Tarmhelsen din er også sterkt påvirket av polyfenoler.
I likhet med prebiotika oppmuntrer de utviklingen av nyttige bakterier samtidig som de forhindrer utviklingen av potensielt farlige bakterier eller andre infeksjoner.
Polyfenoler blir også konsumert av bakteriene i tykktarmen, som forvandler dem til bioaktive stoffer som balanserer miljøet i tarmen og fremmer helse.
Gode kilder til polyfenoler er:
Bær
Kiwi
Kirsebær
Plommer
Epler
Sikori
Rødkål
Gul løk
Grønn te
Mørk sjokolade
Rødvin
Du kan bidra til å holde tarmen din sunn ved å inkludere en rekke av disse matvarene i kostholdet ditt. Jo mer variasjon, jo bedre!